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| 日本人の5人に1人は、睡眠に関する問題をかかえていると言われています。よい睡眠は明日のための活力になるとともに、様々な病気の予防にもなります。ニューウイングでは、よい睡眠、癒しにつながる睡眠をしっかりととっていただくため、通常のサイズより、ひと回り大きいワイドベットと一流ホテル並のアメニティーをもったカプセルホテルをご用意しました。心地よい眠りをご堪能ください。 |
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良質な睡眠の勧め
ストレスの多い現代、睡眠はストレス解消の第一歩であり、その重要性がクローズアップされてきました。 長い間、睡眠をとればよいと考えがちですが、最近の研究では睡眠の長さより「質」が重要と考えられています。
質の良い睡眠とは「すぐに、ぐっすり眠れて、すっきりと目が覚める眠り」でしょう。 「身体を休めるための眠り」であるレム睡眠と「脳を休めるための眠り」のノンレム睡眠という二種類の睡眠状態がセットになって約90分の睡眠周期を作り、
一夜の睡眠の間に4〜6回の睡眠周期を繰り返すことがわかっています。 90分で1セットですから、90分単位で眠るのが最適。6時間、7時間半といった90分の倍数で睡眠をとることを習慣にするとよいでしょう。
また、大脳が大きく発達した人間にとって、重要なのは「脳を休めるための眠り」のノンレム睡眠ですから、たくさんの深いノンレム睡眠をいかにとるかが大切になってきます。
そして、深いノンレム睡眠のほとんどは寝入りばなの3時間にあらわれます。 したがって、眠りはじめの3時間にしっかりと熟睡すれば、脳が休まりすっきりと目覚めることができます。 |
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